1 3 ile to jest

[...] francuskie 3x8 powtórzeń Wtorek Plecy+biceps -podciąganie szerokim nachwytem 3x8 powtórzeń (chociaż pełne 8 daję radę tylko w pierwszej serii, w pozostałych robię ile dam radę i reszta to powtórzenia negatywne) -wiosłowanie hantlem w opadzie 3x8 powtórzeń -podciąganie podchwytem powtórzenia negatywne 3x8 powtórzeń -uginanie ramion z [...]

[...] cyklu 250 mg testa e5d i 200mg deki e7d cykl bede ciagnal do okolo 16 -18tyg czyli jestem w polowie deke koncze okolo 15 tyg i tu pytanko w zimie wazylem 94 kg zrobilem lekka redukcje do wiosny skaonczylem na 86kg pozniej wszedlem na cykl aby troche sie "nabic" obecnie waga jest okolo 91 kg i tu pojawia sie moje pytanie bo niby [...]

[...] na splita, tylko nie wiem jak ułożyć sobie tego splita. Odkąd pamiętam tłuke tylko FBW, splita jeszcze nigdy nie robiłem. Zależało by mi żeby sesja nie trwała nie wiadomo ile, szybki trening na dużych ciężarach. Aktualny plan: A. Przysiad sumo ze sztangą na plecach 3x5 Martwy ciąg sumo 3x5 Podciąganie podchwytem z ciężarem 3x5 Wyciskanie [...]

Hej, zależy mi, żeby przez kolejne 6 tygodniu zrzucić ile zdołam zbędnego body fatu, i trochę polepszyć sylwetkę, jednocześnie budując sobie podstawy do dalszej przygody z siłownią. Mam już zaplanowaną dietę 2500-2600 kcal. Chcę jeszcze zdecydować się na jakiś konkretny plan treningowy. Lubię zazwyczać rozruszać całe ciało, lubię też mieszać [...]

[...] ja mam 28 lat . Przez ostatnie 1,5 roku zrzuciłem 20 kg ćwiczyłem duzo kardio . Zalezy mi teraz na budowie swojego ciała . Chętnie wszystko bardziej szczegolowo opisze o ile ktos sie zainteresuje moim postem Pozdrawiam ! Postanowilem ze na pierszy cykl wrzuce propa med z bionche pharma i acura npp. Ale ciezko jest znalesc jaka kolwiek opinie [...]

[...] że caly czas będę trenował ( no ale jakoś w szkółkach SMS maja treningi dwa razy dziennie i nic im sie nie dzieje ) Jak mam biegać w truchcie? średnio czy jak? czy może ile sił w nogach? może jakies treningi siłowe? Tęz kiepsko u mnie jest z dynamiką... często gram naprostych nogach wiec zwinność do dupy, a powieniem na ugietych calutki [...]

[...] przysiad : PYTANIE: Witam. Jestem ektomorfikiem i nabranie masy w moim przypadku graniczy z cudem. Ale pokolei: 3 lata temu ważyłem 64kg heh to były cienkie czasy, postanowilem ćwiczyc - oczywiscie dieta,suple i efekty po 2latach to 75kg. Ale waga wkońcu przestała rosnąć - kombinacje z dietą i treningiem nic nie pomogły. Przyszedl czas na [...]

chcialem sie zapytac czy sa ludzie oporni na sterydy,tzn niezaleznie ile by brali, jak by nie cwiczyli i ile by nie jedli to i takprzyrost bedzie zaden lub znikomy,podczas gdy inni nie biora ,lajtowo cwicza,olewaja diete a wygladaja przyzwoicie,czy powiedzenie ze ciezka praca mozna wszystkoosiagnac jest prawdziwe?czy wymyslili je tacy ludzie jak [...]

[...] temat jest inny pon. od początku mam ją podbitą. Stres , rodzaj pracy. Zjadłem słoik Bromo i widać że efekt jest porażający %-) Ale mam pod ręką Cabaser. I tutaj pytanie , ile tabsów powinno mi starczyć na unormowanie poziomu Prolki ? 4 ed pół tabsa ? Ponad rok temu 2 tabsy tym systemem podniosły mnie po Dece na nogi więc tym razem też powinno [...]

[...] zrobiłem rtg i było niby ok ale czegoś się obawiam planuje zrobić prześwietlenie aby wykluczyć wszelkie wady ale wracając do tematu jak polecalibyście te bieganie połączyć, ile razy w tygodniu itd za wszelkie odpowiedzi dziękuję :) Waga :80 kg Wzrost :182 cm Staż treningowy :w teorii około 2 lat w praktyce bez przerw byłoby około roku, tyle że [...]

[...] po przećwiczeniu 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za dietę. Jestem w tym kompletnie zielony więc pobrałem sobie aplikacje która na podstawie wzrostu wieku i wagi podaje mi ile mam jeść kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Spożywam około 2100-2300 kcal dziennie przy 82kg/180cm/17 lat. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z [...]

[...] i bolu glowy ktore sa tragiczne.Jednym slowem rozpjerdala mi glowe.Minimum 3-4 paracetamole musz wziac.Dzis 4 dzien i myslalem zeby podbic dawke do calej tab ale obudzilem sie z takim bolem glowy ze ledwo wstalem.Zastanawiam sie nad przerwaniem...Moje pytanie: Czy po kilku dniach na clenie cisnienie wraca do normy i bole glowy przechodza [...]

[...] 2 Jak ćwiczyć z sztangą z 20kg nakładem(to trochę mało) 3 NAJWAŻNIEJSZĄ PARTIĄ JAKĄ CHCE ROZWINĄĆ TO BICEPS 4 Mam drążek a nie mogę się podciągną ani razu???? Ćwiczyłem tyle ile mogłem teraz chce to ułożyć. Mam do dyspozycji 1 sztangielki 15 kg,sztanga 20kg nakładu,sprężyny,drążek Staż na siłowni mam ok 1 miesiąca.Główną partią którą chce na [...]

elo,koncze cykl na cellpumpie robie przerwe 1 tydzien i zaczynam cykl na mecie mam 100 tabsow polaka chce go brac po 25mg ed dodajac zawsze przed treningiem porcje xpandy(tren 3x tydz) mam do tego 6kg gainera megabol 737, 3kg gain bolica i 2kg wpc ostrowii,do tego aminokwasy animala 2700 essentiale forte, hepatil kupie po cyklu czosnek omega cynk [...]

[...] Tak na prawdę na siłowni tylko nogi robię to u nas jest najważniejsze. Jako tako grubo nie wyglądam tylko po prostu mnie ta waga dołuje i się załamuje. Jestem wstanie wydać ile trzeba tylko nie wiem czy to będzie bezpieczne tzn te spalacze. Czy nie zniszczy to mi mięśni i itp. Problemów ze zdrowiem sercem i itp nie mam żadnych. Wszystko jest jak [...]

[...] wygląda tak. Na początku ułożyłem sobie dietę opartą na białku i zminimalizowanych ilościach tłuszczów i cukrów. Sporo przy tym siedziałem i nie będę się rozpisywał na temat ile gram czego i co w jaki dzień na śniadanie, obiad etc... 6 posiłków w stałych porach. Dodatkowo trening 5 razy w tygodniu na rzeźbę, każda partia mięśni innego dnia + [...]

Witam! Chciałbym zrobic cykl na testosteronie. Mam testosterone enanthate 250mg/1ml. 10ml bp pharma i testosteronum prolongatum jelfa100mg/ml 5ml jak to brac, ile razy w tyg i ile ml. jaki odblok? Jest to moj pierwszy cykl na koksie,wczesniej tylko odzywki. Z gory thx za odp.

[...] bo obawiami się trochę że może mi podczas robienia masy zalać brzuch a tego bym naprawdę nie chciał.To czy takie coś jest dobrym rozwiązaniem?Czy może poprostu dodać po ileś powtórzeń do tych 3 ćwiczeń?Jak tak to ile? 2.Czy czasami jak będę miał wolny dzień i nie będzie to akurat siłownia to mogę zrobić cały powiedzmy 30-40min trening [...]

[...] suplementy : - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html - http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego, co, ile i jak jeść. Jak już coś to ile białka węgli dostarczać dziennie itd. Czy stosować trening siłowy czy cardio również ? Można powiedzieć że wszystko od a do z. Moim celem [...]

[...] W: 90 B: 28 T:2 V Posiłek potreningowy Carbo 50g po pół godzinie (?) 50g białka ---------------- Chleb żytni pełnoziarnisty (tutaj mam pytanie odnośńie tego posiłku ile co i jak ) plasterek polędwicy ser twarogowy chudy 125g (?) słonecznik 40g (?) VI Posiłek Ser twarogowy chudy 125g oliwa z oliwek 10ml B: 25g T:10g Ogólnie (nie [...]